Alimentos para frenar la hipertensión

Alimentos para frenar la hipertensión

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La presión arterial alta, hipertensión, puede ser controlada de mejor manera si tienes una alimentación con aquellos ingredientes que pueden venirte bien para este problema.
La hipertensión arterial supone tener unos valores iguales o superiores a 150 mn hg de sistólica o igual inferior a 80 mn hg de diastólica.

 

Algunos de los síntomas de la hipertensión son: cefaleas, mareos, dificultades respiratorias, dolor de pecho, zumbidos en los oídos, hemorragia nasal, visión borrosa y confusión.

Consejos principales para reducir la hipertensión

Dieta baja en sal y rica en potasio
Evita el estrés y las preocupaciones
Evita el alcohol y tabaco
Aumenta el consumo de ácidos grasos omega 3 y omega 6
Realiza ejercicio físico
Consume alimentos con bastante vitamina C y vitamina E
Consume alimentos ricos en calcio y magnesio
Evita los alimentos procesados y elimina todos los azucares
Evita el café y el té, incluso el jengibre

Los mejores alimentos para combatir la hipertensión

Ajo
Cebolla
Piña
Apio
Zanahoria
Limón
Camu camu
Pitahaya
Nueces
Almendras
Caballa
Sardina
Semillas de chia
Semillas de lino
Aceite de oliva virgen extra

Consejos naturales

Bebe en ayunas el jugo de dos limones mezclados con la mitad de agua.

Toma dos dientes de ajo triturados al día, también es valido el ajo negro.

Consume frecuentemente frutos secos sin sal.

Bebe en ayunas todos los días una cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra.

Consume frecuentemente vegetales verdes y legumbres.

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